寒风起，叶落知秋去；霜露重，冬来万物藏。立冬，伴随着岁月的沉静与深邃，悄然降临。它是四季轮回的节点，也是岁月沉淀的驿站。这一天，自然万物褪去喧嚣，进入到休养生息的静谧时光，人们也随之开启了一场关于温暖与沉淀的岁未序曲。

立冬有三候：

一候水始冰：气温降至0℃以下，江河湖海开始出现结冰现象，但冰层却较薄，尚未完全封冻。

二候地始冻：大地温度持续下降，地表开始冻结，土壤逐渐变硬，农作物基本收割完毕。

三候雉入大水为蜃：“雉”指野鸡，“蜃”是海边的大蛤蜊。古人观察到立冬后野鸡见少，而蛤蜊大量出现，便误以为野鸡潜入水中变成了蛤蜊，这是古人对物候变化的浪漫解读。

立冬养生核心是“藏”：

饮食上：人们需温补，宜多吃富含蛋白质的食物；少吃生冷、油腻食物，避免加重肠胃负担。

作息上：宜早睡晚起，养藏阳气。早睡可养阳气，晚起可避寒邪，避免过度劳累，为寒冬储备能量。

锻炼上：减少高强度运动，可选择散步、太极拳、瑜伽等温和的运动方式，避免大汗淋漓。若要运动，需在运动后及时擦干汗水、注意保暖。

立冬过后，南北温差将愈发明显。北方多地暖气未至，南方湿意渐浓，要格外注意防寒保暖。

自古以来，立冬就有食补的习俗。在这个季节，人们会吃一些温热的食物，如饺子、羊肉汤等，以抵御寒冷，增强体质。北方地区有“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的俗语。南方部分地区，则会在立冬喝黄酒、吃羊肉火锅或羊肉汤，以此来增强身体抵抗力，抵御寒冬。

立冬，是天地的留白，是万物的藏息。在这个寒意渐浓的时节里，让我们拢紧衣衫，接住初降的寒霜。触摸凝结的水汽，尝一口暖炉的热汤。承袭传统的典礼，延续文明的脉络，守护身心的安康。愿大家在这个冬天，暖意常伴，四季无恙。