立秋是二十四节气中的第十三个节气，通常在每年公历8月7日或8日交节，此时太阳到达黄经135°，标志着孟秋时节正式开始。作为夏秋交替的“分水岭”，它不仅是自然时序的转折点，更承载着古人对季节更迭的观察与智慧。

古人用“三候”描绘立秋的物候变化：“一侯凉风至、二侯白露生、三侯寒蝉鸣”，意思是凉风取代了夏日的热浪，清晨的露珠凝结着夜的清凉，树上的蝉鸣也带上了几分秋的凄切。这些细微的变化，都在诉说着季节的更迭。

俗话说:“立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。”立秋这一天，人们可以吃炖肉、烤肉、红烧肉等，但切记科学摄取营养和调整饮食。“贴秋膘”也要恰到好处，不宜过分进补。

立秋后“阳消阴长”，需要多注意养生。饮食上，减少辛辣油腻，多吃润肺生津的食物，如梨、银耳、百合等，缓解秋季干燥；作息上，早睡早起，顺应“秋主收”的规律，保证充足睡眠以养精神；运动上，选择散步、慢跑、太极等温和运动，避免剧烈运动耗伤津液，同时增强体质应对温差。

立秋至，愿每一个努力的你，都能品尝到生活的甘甜，迎来属于自己的收获季节！